Den 1 juni 2026 presenterade Folkhälsomyndigheten uppdaterade rekommendationer om föräldrars skärmvanor. Myndigheten hade sedan 2024 rekommenderat föräldrar att reflektera över sin egen skärmanvändning tillsammans med barn, men de nya råden gav tydligare vägledning: skapa goda skärmvanor, lägg undan mobilen när du är med barnet om den inte behövs eller används tillsammans och tänk efter innan du publicerar bilder eller filmer på barnet.
Råden gör skillnad mellan nödvändig användning och användning som tar uppmärksamhet från barnet. Folkhälsomyndigheten nämner exempelvis busstider, biljettköp och kontakt med förskola eller skola som praktiska skäl att använda mobilen. För yngre barn rekommenderas att föräldern berättar vad den gör på skärmen, så att barnet förstår och känner sig inkluderat.
Vad Sverige faktiskt sade
Folkhälsomyndighetens riktlinjer, vilka upprättas på regeringens uppdrag, innehåller tre delar: allmänna sömntips, åldersanpassade riktlinjer för barn och unga, samt råd till föräldrar om deras egen skärmtid, och den sista delen står i centrum för skiftet.
Sedan 2024 har Sveriges riktlinjer också tagit upp förälderns egen skärmanvändning. De uppdaterade råden från 2026 rekommenderar att föräldrar lägger undan sin telefon om den inte behövs eller används tillsammans med barnet. De tar också upp skärmfria stunder, till exempel under måltider och vid läggdags, och betonar att vuxnas skärmvanor påverkar samspelet med barnet.
Råden till föräldrar kompletterar de åldersanpassade rekommendationerna för barns och ungas skärmanvändning.
Vardagen med skärmtid hos vuxna
Det finns många olika saker som vuxna i Sverige gör framför skärmar. Förändringar i hur människor konsumerar media har drivits fram av streamingtjänsterna. År 2022 hade nästan nio av tio svenska internetanvändare som var åtta år eller äldre använt en strömningstjänst under det senaste året. Spel är också mycket populärt i Sverige. Sverige är hemland för några av världens mest populära speltitlar genom tiderna, som Minecraft och Candy Crush Saga. Svenska spelföretag omsatte 32,5 miljarder kronor under 2022.
Nätkasinon ingår i den reglerade svenska spelmarknaden när operatören har svensk licens. Den som läser om Betinia casino möter ännu en form av digitalt innehåll, men Folkhälsomyndighetens rekommendationer bedömer inte enskilda underhållningsformer. De handlar om att föräldern lägger undan mobilen när hen är med barnet, om den inte behövs eller används tillsammans.
Folkhälsomyndighetens rekommendationer bedömer inte vilka typer av digital underhållning vuxna väljer. Skillnaden mellan nödvändig skärmanvändning och användning som tar uppmärksamhet från barnet kan därför hjälpa dig att fundera över när skärmen stör samspelet.
Avsikten gör skillnaden
Ett sätt att omsätta råden i vardagen är att skilja mellan skärmanvändning som behövs och användning som tar uppmärksamhet från barnet. Aktiviteter som att scrolla i sociala medier kan störa interaktionen eftersom de är utformade för att fånga uppmärksamhet. Det gör det svårare att uppfatta och svara på subtila signaler från ett barn än när mobilen används för en avgränsad praktisk uppgift.
Föräldrar som använder skärmar med avsikt och eftertanke hjälper sina barn att ta till sig riktlinjer och gränser för skärmanvändning när de börjar använda skärmar, enligt forskning. Detta är inte moralism; så här förhåller sig barn till teknologi.
I praktiken kan råden hjälpa föräldrar att minska skärmanvändning som tar uppmärksamhet från barnet. Det är värt att överväga hur skärmen används, både för förälderns eget välbefinnande och för hur samspelet med barnet ser ut. Barn påverkas av vuxnas vanor och beteenden kring skärmar.
Att tänka på skärmens funktion
Detta exempel är sannolikt igenkännligt för de flesta föräldrar. Du är med ditt barn och du är inte riktigt säker på när läkarmottagningen stänger. Du behöver få svaret så att du kan planera vad du ska göra härnäst. Du tar upp din telefon för att slå upp det. När du har tillfredsställt ditt informationsbehov lägger du ned din telefon och fortsätter att vara med ditt barn.
Överväg nu en annan situation. Du tar upp din telefon för att scrolla under en lugn stund när ditt barn är sysselsatt. Du gör detta så ofta att det har blivit en vana. Du ignorerar helt ditt barn i 3 minuter, och barnet tittar upp mot dig medan din uppmärksamhet fortfarande är på telefonen.
Vanebaserad användning av telefonen tenderar att uppstå under övergångar mellan olika aktiviteter, oavsett om det är mellan olika medier eller mellan medieanvändning och andra verkliga aktiviteter. Telefonen kommer vanligtvis fram under dessa övergångar reflexmässigt. En studie publicerad i British Journal of Developmental Psychology fann att vid 6, 9 och 12 månaders ålder protesterade spädbarn mer och visade mindre positivt engagemang i samspelet med sina föräldrar när deras föräldrar avbröt deras interaktion för att låtsas använda en smartphone. Så små barn reagerar negativt när vårdnadshavarens uppmärksamhet flyttas till skärmen.
En funktionell skärmsituation representerar inte ett problem eller ett misslyckande. De ögonblick då skärmen tar uppmärksamhet från barnet är de situationer som råden hjälper föräldrar att uppmärksamma.
Medvetet välja att titta på ett program jämfört med att låta det rulla utan eftertanke
Det finns en liknande skillnad inom streaming som är värd att stanna upp vid, eftersom det finns användbara strategier för att hjälpa nya föräldrar att spara pengar och bygga en ekonomisk buffert under den intensiva småbarnsperioden. Du väljer medvetet att titta på ett avsnitt som du faktiskt vill se och som du ser fram emot. Du är helt närvarande och det är återhämtande, även om du sitter still.
Självklart finns det andra, mindre engagerande, mer passiva sätt att strömma under längre perioder. Du gör valet att titta på något, men du bestämmer inte riktigt vad du vill titta på och sedan fortsätter du att titta långt längre än du tänkt, troligen medan ditt barn sover.
Forskningsunderlaget bakom rekommendationerna tar upp hur uppslukande medieanvändning kan störa samspelet mellan förälder och barn. En studie publicerad i JAMA Pediatrics, som också finns sammanfattad i den primära studiekällan, fann ett samband mellan mer skärmtid vid ett års ålder och senare förseningar inom kommunikation och problemlösning vid två och fyra års ålder. Studien visar ett samband men fastställer inte att skärmtiden orsakade förseningarna.
Det finns en skillnad mellan att titta på något när du vill och något som startas automatiskt. Den första är ett medvetet beslut, medan den andra inte är det.
Att välja ett spel kontra att nå efter telefonen automatiskt
Exempel på denna kontrast kan ses i andra aktiviteter som att välja att spela ett videospel jämfört med att utan eftertanke greppa telefonen.
Videospel kan spelas medvetet, med full uppmärksamhet, och över en tydlig tidsperiod. De kan också spelas utan uppmärksamhet, utan kontroll, under en tidsperiod som är helt oplanerad och inte självvald. Det är detta spelläge som är problematiskt och antyder ett automatiskt och omedvetet beteende.
Sverige har en stark spelkultur. Det finns olika sätt att införliva spel i vardagen, oavsett om det är en kvällssyssla, ett sätt att umgås eller ett konstnärligt uttryck. I relation till rekommendationerna är den centrala frågan om skärmen tar uppmärksamhet från barnet.
Vuxnas digitala spelande, oavsett om det är konsolspelande, mobilspelande eller vadslagning, kan vara ett sätt att koppla av. Som förälder kan du fundera över om spelandet tar uppmärksamhet från barnet och fatta ett medvetet beslut utifrån det.
Gradvisa förändringar, långsiktiga justeringar
Folkhälsomyndigheten rekommenderar att familjen skapar gemensamma skärmregler och skärmfria stunder, särskilt vid måltider och läggdags. Sådana rutiner kan göra det lättare för både barn och vuxna att lägga undan mobilen utan att behöva fatta ett nytt beslut varje gång.
Folkhälsomyndigheten framhåller att barn påverkas av hur vuxna använder skärmar. Därför behöver förälderns egna vanor ingå när familjen skapar regler och rutiner.
Ett enkelt sätt att tillämpa råden är att lägga undan mobilen när du är med barnet, om den inte behövs eller används tillsammans. När skärmen behövs kan du berätta för yngre barn vad du gör, så att de förstår och känner sig inkluderade.
Råden handlar om att skapa goda skärmvanor som ger plats för samspelet med barnet.
18+. För information om ansvarsfullt spelande, besök Spelinspektionen
