Dina egna skärmvanor spelar roll som förälder

Vad säger de svenska råden om föräldrars skärmvanor?

Den 1 juni 2026 presenterade Folkhälsomyndigheten uppdaterade rekommendationer om föräldrars skärmvanor. Myndigheten hade sedan 2024 rekommenderat föräldrar att reflektera över sin egen skärmanvändning tillsammans med barn, men de nya råden gav tydligare vägledning. Skapa goda skärmvanor, lägg undan mobilen när du är med barnet om den inte behövs eller används tillsammans och tänk efter innan du publicerar bilder eller filmer på barnet.

Nödvändig användning eller inte

Råden gör skillnad mellan nödvändig användning och användning som tar uppmärksamhet från barnet. Folkhälsomyndigheten nämner busstider, biljettköp och kontakt med förskola eller skola som praktiska skäl att använda mobilen, och för yngre barn rekommenderas att föräldern berättar vad den gör på skärmen.

Tre delar i riktlinjerna

Folkhälsomyndighetens riktlinjer, som upprättas på regeringens uppdrag, innehåller allmänna sömntips, åldersanpassade riktlinjer för barn och unga samt råd till föräldrar om deras egen skärmtid. Den sista delen står i centrum för skiftet, och den tar upp skärmfria stunder vid måltider och läggdags.

Bilderna från dopdagen

Rådet att tänka efter innan du publicerar bilder på barnet blir konkret på en dag när många gäster fotograferar. Fotograferingen är en av de punkter familjen och prästen kommer överens om på dopsamtalet, och samma överenskommelse kan gälla vad som får läggas ut efteråt.

Hur ser vuxnas skärmtid ut i Sverige?

Streamingtjänsterna har drivit fram förändringar i hur människor konsumerar media. År 2022 hade nästan nio av tio svenska internetanvändare som var åtta år eller äldre använt en strömningstjänst under det senaste året.

Spel är stort i Sverige

Sverige är hemland för några av världens mest populära speltitlar genom tiderna, som Minecraft och Candy Crush Saga, och svenska spelföretag omsatte 32,5 miljarder kronor under 2022. Spel är alltså en stor del av vuxnas skärmtid.

Råden bedömer inte innehållet

Nätkasinon ingår i den reglerade svenska spelmarknaden när operatören har svensk licens. Den som läser om Betinia casino möter ännu en form av digitalt innehåll, men Folkhälsomyndighetens rekommendationer bedömer inte enskilda underhållningsformer. De handlar om att föräldern lägger undan mobilen när hen är med barnet, om den inte behövs eller används tillsammans.

Varför gör avsikten hela skillnaden?

Ett sätt att omsätta råden i vardagen är att skilja mellan skärmanvändning som behövs och användning som tar uppmärksamhet från barnet. Aktiviteter som att scrolla i sociala medier kan störa interaktionen eftersom de är utformade för att fånga uppmärksamhet.

Två situationer som ser lika ut

Du är med ditt barn och behöver veta när läkarmottagningen stänger, så du tar upp telefonen, slår upp det och lägger ned telefonen igen. I den andra situationen tar du upp telefonen för att scrolla under en lugn stund, gör det så ofta att det blivit en vana och märker inte att barnet tittar upp mot dig.

Vanan uppstår i övergångarna

Vanebaserad användning av telefonen tenderar att uppstå under övergångar mellan olika aktiviteter, och telefonen kommer vanligtvis fram reflexmässigt just då. En studie publicerad i British Journal of Developmental Psychology fann att spädbarn vid 6, 9 och 12 månaders ålder protesterade mer och visade mindre positivt engagemang när föräldern avbröt samspelet för att låtsas använda en smartphone.

Vad skiljer ett medvetet val från automatik?

Skillnaden går igen i allt från streaming till spel. Du väljer medvetet att titta på ett avsnitt du faktiskt vill se och är helt närvarande, eller så fortsätter du titta långt längre än du tänkt utan att egentligen ha valt något.

Forskningen bakom rekommendationerna

Forskningsunderlaget tar upp hur uppslukande medieanvändning kan störa samspelet mellan förälder och barn. En studie publicerad i JAMA Pediatrics fann ett samband mellan mer skärmtid vid ett års ålder och senare förseningar inom kommunikation och problemlösning vid två och fyra års ålder. Studien visar ett samband men fastställer inte att skärmtiden orsakade förseningarna.

Spel kan spelas på två sätt

Videospel kan spelas medvetet, med full uppmärksamhet och över en tydlig tidsperiod. De kan också spelas utan uppmärksamhet och under en tidsperiod som är helt oplanerad, och det är det spelläget som antyder ett automatiskt beteende.

Hur gör du förändringen långsiktig?

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att familjen skapar gemensamma skärmregler och skärmfria stunder, särskilt vid måltider och läggdags. Sådana rutiner gör det lättare att lägga undan mobilen utan att behöva fatta ett nytt beslut varje gång.

Vuxnas vanor ingår i reglerna

Folkhälsomyndigheten framhåller att barn påverkas av hur vuxna använder skärmar, och därför behöver förälderns egna vanor ingå när familjen skapar regler. Hur de vanorna ser ut i praktiken beskrivs i en egen genomgång av skärmvanor som nybliven förälder.

Berätta vad du gör

När skärmen behövs kan du berätta för yngre barn vad du gör, så att de förstår och känner sig inkluderade. Ett enkelt sätt att tillämpa råden är annars att lägga undan mobilen när du är med barnet.